Nach der Geburt im St. Josefskrankenhaus

Allgemeine Informationen zu Rückbildungskursen
Nach der Geburt können sich interessierte Frauen für einem Rückbildungskurs im St. Josefskrankenhaus anmelden. Ziel des Kurses ist es, nach und nach alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder zu kräftigen. Die Rückbildungskurse finden ohne Baby statt. Die Kurse umfassen jeweils acht Abende.

Ihre nächsten Termine sowie weitere Informationen finden Sie auf der Website unserer Beleghebammen: www.beleghebammen-heidelberg.com

Im Zuge der Initiative "Babyfreundliche Klinik" bieten wir Müttern in ungezwungener Runde die Möglichkeit sich mit einer Hebamme (Lydia Hahn) oder Kinderkrankenschwester (Sarah Beyrer) über die alltäglichen Hürden im Stillalltag auszutauschen.

Das Stillcafé findet im 2-wöchigen Rhythmus immer donnerstags von 10.00 - 11.30 Uhr im Raum der Elternschule (4.OG) statt (August: Sommerpause).

Termine:

15.1, 29.1, 5.2, 19.2, 12.3,9.4, 23.4, 7.5, 21.5, 11.6, 25.6, 9.7, 23.7

Sommerpause

24.9, 8.10, 22.10, 5.11, 19.11, 3.12, 17.12

Anmeldung bitte per Mail an: joescafe@st.josefskrankenhaus.de

Kinesio-Taping ist eine ganzheitliche und medikamentenfreie Therapiemethode, die über ein außerordentlich breites Anwendungsspektrum verfügt.

Das Kinesio-Tape ist den Eigenschaften der Haut nachempfunden. Es besteht zu 100 Prozent aus Baumwolle, beinhaltet weder pflasterähnliche Klebstoffe noch Wirkstoffe (Arzneien) und kann daher neben medikamentösen und homöopathischen Behandlungen angewendet werden. Das Tape ist wasserfest und wirkt über mehrere Tage bis Wochen, ohne die Mobilität einzuschränken.

Erfolgreiche Anwendungsgebiete sind u.a.

• Schwangerschaft: Lendenwirbelsyndrom, Iliosakralgelenks-Syndrom, Karpaltunnelsyndrom,Schwellung der Beine, Verspannung der Nackenmuskulatur, Unterstützung des Bauches, Behandlung der Akupunkturpunkte zur Geburtsvorbereitung mit Crosstaping
• Wochenbett: Rückbildung der Gebärmutter, Rektusdiastase, Narbentape bei Kaiserschnitt, Milchstau, Mastitis, Verspannung der Nackenmuskulatur, Haltungskorrektur 

Bei Interesse oder Fragen melden Sie sich bitte per Mail bei Hebamme Susanne Heise:  heise-s@gmx.de

Rückbildungsyoga hilft dir nach der Geburt deine Mitte wieder zu finden. Mit einem sicheren und effektiven Übungsprogramm können Frauen nach der Entbindung die Muskeln wieder aufbauen und Energie tanken. Die speziellen Yogaübungen stärken den Beckenboden. Bauch-, Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur werden langsam aufgebaut.

Termine 2023

Start im September
Mittwoch | 13. Sept. 2023 - 25. Okt. 2023 (außer 4.10.)
11.00 - 12.00 Uhr
7 Termine à 60 Min

Start im November
Mittwoch | 8. Nov. 2023 - 20. Dez. 2023
11.00 - 12.00 Uhr
7 Termine à 60 Min

Die Yogakurse finden immer im Kursraum 720 statt. Der Eingang des Raumes befindet sich im Innenhof des St. Josefskrankenhauses, mittig befindet sich ein Glastreppenhaus mit einer Tür. Die Treppe führt nach unten. Auf der linken Seite befindet sich der Kursraum. Der Innenhof ist über den Krankenwagenzufahrt erreichbar (ein Betreten des Krankenhauses ist entsprechend nicht erforderlich).

Um sich anzumelden oder bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Yogalehrerin Ana Cogollos: www.anacogollos.com | info@anacogollos.com

Durch die Schwangerschaft und die Geburt ist der Körper aus dem Gleichgewicht geraten. Besonders der Beckenboden und die Körpermitte werden durch das Pilates-Training gekräftigt. Durch gezielte Übungen wird die geschwächte Muskulatur gestärkt, die Körperwahrnehmung sensibilisiert und das Wohlbefinden gesteigert. Pilates ist nach der Geburt und Rückbildung das schonendste und effektivste Training für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Das Pilates-Training nach der Schwangerschaft kräftigt die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

In diesem Kurs werden Übungen der Pilates-Methode speziell für frischgebackene Mütter geübt. Vor allem die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Beckenbodenmuskulatur steht hier im Mittelpunkt und wird durch sanftes Training wieder gestärkt. Pilates verbessert die Körperhaltung, baut die wichtige Tiefenmuskulatur auf, die den Rücken entlastet, verbessert die Beweglichkeit und Spannungen werden abgebaut. Regelmäßiges Pilatestraining steigert die Körperkraft und die Kraftausdauer und strafft die Muskulatur. Der Kurs dient auch als Einstieg. Pilates-Übungen stärken den Rücken und entlasten den Schulter- und Nackenbereich, der vom Stillen und Tragen des Kindes besonders beansprucht wird. Konzentrierte Atemübungen beruhigen das Nervensystem und steigern das Wohlbefinden. Pilates ist ideal um den Körper wieder zurückzubilden.

Folgende Kurse finden derzeit statt:

• Montag, 19.30 Uhr: Pilates nach der Schwangerschaft (Präsenz, Hybrid)  
• Mittwoch, 19.15 Uhr: Pilates nach der Schwangerschaft (Präsenz, Hybrid) 
• Samstag, 10.30 Uhr: Pilates nach der Schwangerschaft (Präsenz, Hybrid)

Bitte nehmen Sie diesbezüglich Kontakt zu Frau Gold auf: 

0176 51885742
06203 1858500
info@goldpilates.de
www.goldpilates.de

Pilates ist nach der Geburt das schonendste und effektivste Training für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. In diesem Kurs werden Übungen der Pilates-Methode speziell für frischgebackene Mütter gemacht, bei denen ihr Baby integriert werden kann und somit die Mutter-Kind Bindung gefördert wird.

Durch eine Schwangerschaft und die Geburt ist der Körper aus dem Gleichgewicht geraten. Besonders der Beckenboden und die Körpermitte werden durch das Pilates-Training gekräftigt. Durch gezielte Übungen wird die geschwächte Muskulatur gestärkt, die Körperwahrnehmung sensibilisiert und das Wohlbefinden gesteigert. Vor allem die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Beckenbodenmuskulatur steht hier im Mittelpunkt und wird durch sanftes Training wieder gestärkt. Pilates verbessert die Körperhaltung, baut die wichtige Tiefenmuskulatur auf, die den Rücken entlastet, verbessert die Beweglichkeit und Spannungen werden abgebaut. Regelmäßiges Pilatestraining steigert die Körperkraft und die Kraftausdauer und strafft die Muskulatur. Pilates-Übungen stärken zudem den Rücken und entlasten den Schulter- und Nackenbereich, der vom Stillen und Tragen des Kindes besonders beansprucht wird. Konzentrierte Atemübungen beruhigen das Nervensystem und steigern das Wohlbefinden, und man findet nach der Geburt schnell zu einer besseren inneren Balance.

Folgende Kurse finden derzeit statt:

• Mittwoch, 09.30 Uhr: Pilates mit Baby (Präsenz, Hybrid) 

Bitte nehmen Sie diesbezüglich Kontakt zu Frau Gold auf: 

0176 51885742
06203 1858500
info@goldpilates.de
www.goldpilates.de

Auf Wunsch bieten wir eine osteopathische Mitbehandlung an. Sprechen Sie uns gerne an.

Alle aktuellen Kurse finden Sie auf der Homepage unserer Beleghebamen unter: www.beleghebammen-heidelberg.com/kurse.

Gerne vereinbaren wir mit Ihnen einen Termin nach Abschluss des Wochenbetts. Bei diesem Termin erhalten Sie eine Einweisung in ein Gerät, welches Ihnen ein Bio-Feedback und eine Stimulation zum gezielten Training des Beckenbodens ermöglicht

Gerne stehen wir auch nach der Geburt weiter als Ansprechpartner für Sie bereit. Unabhängig von dem zeitlichen Abstand zur Geburt, sind wir gerne für Sie da.